春节是阖家团圆的时刻，亲朋好友欢聚一堂、充满欢声笑语。然而，随着假期结束，亲友陆续离开，家中骤然安静下来。有时从监控画面里，可以看到老人静静待着，神情有些落寞。2月25日，记者采访了成都市第八人民医院（成都市老年健康服务发展中心）精神科医疗组长飞新星，她谈到，老年人在长期团聚后突然面对独处，会产生明显的情绪低落、焦虑不安或失落孤独。这是可以被理解的心理反应，也能通过积极方法调节。

“首先要鼓励老人与子女、亲友及社区保持经常性的联系，如定期电话、视频聊天，分享生活近况与趣事，在交流中感受关怀与陪伴。”飞新星表示，与老朋友话家常，与老友聊时事，都能有效减少孤独感。研究证实，稳定的社会联系可显著提升老年人的幸福感与主观满足感。

她特别强调，子女即使工作繁忙，也要约定固定通话或视频时间，哪怕只有几分钟，让老人感到关心从未中断，并可提前告知下次团聚计划，给他们一份可期待的温暖。

重拾生活乐趣，也是重要的方法。引导老人在节后恢复或发展个人兴趣，如读书写字、太极拳、广场舞、手工制作等，让注意力从空落转向投入与创造。比如，持续参与喜爱的活动，有助于重建生活节奏、增强心理安全感，并维持积极的自我认同；或者培养种花、养鸟、摄影等新的爱好，也能让日子更充实。

子女可帮助准备相关工具或报名课程，鼓励老人尝试新事物，让他们在兴趣中收获成就与惬意，从而缓冲独处带来的情绪波动。三、拓展人际圈子建议老人积极参与社区文艺表演、健康讲座、志愿服务等活动，或进入老年大学学习书法、绘画、音乐等新技能。在同龄人的互动中结识志同道合的伙伴，丰富精神生活，填补子女离开后的情感空缺。社区方面，也可定期举办关爱活动，增强归属感和联系紧密度。子女可协助收集活动信息，陪伴参加首次聚会，降低陌生感，让老人更快融入新圈子，拓展社交支持网络。

“家人要留意老人情绪变化，发现沉默、失眠或食欲下降时，耐心倾听、给予理解和安慰，鼓励表达真实感受，不让负面情绪积压。”飞新星介绍，老人自身也可尝试深呼吸、冥想、正念、听音乐等放松方法，关注当下美好事物，提升心理适应力，保持乐观心境，缓解失落与焦虑。

此外，如果老人出现持续情绪低落、焦虑明显、失眠等，甚至影响正常生活，也请一定重视，及时寻求专业的心理帮助。