国庆、中秋节来临，老年朋友请收好这份健康指南！
发布时间：2023-09-29
本文来源：医务部、宣传统战部
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国庆节和中秋节来临，为了能让各位老年朋友度过一个愉快、安全的假期，我们特意为您准备了一些健康温馨提示希望您能够注意以下事项：
- 初秋时节，早晚温差大，尤其要注意衣服的增减，请根据天气变化及时调整衣物，注意保暖。
- 注意穿着舒适，避免过紧或过重的衣物，以免影响血液循环和活动自如。
- 避免天一凉就加厚衣，这样不利于机体对气候转冷的适应力。
- 在节日期间，注意合理饮食，尽量避免油腻、辛辣、过咸的食物，以免对消化系统造成负担。
- 多摄入新鲜蔬果和高纤维食物，保持饮食均衡，有助于消化和营养吸收。
- 节日出游时免不了在外用餐，要尽量选择正规餐厅，注意不要吃生冷食品和不洁的食品。
- 旅行时体力消耗较大，要带足食品，选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。
- 有疾病的老年朋友恰逢佳节，忙于出游、团聚，不要忘服或擅自停药。如果随便停药，易使原有的病情恶化，甚至会危及生命安全。
- 如果有出行计划，提前了解酒店的安全设施和服务，确保住宿环境安全。
- 保证住处舒适安静，保证每天6至8小时睡眠。
- 不要选择潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，诱发疾病。
- 在睡眠时，选择舒适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，以免出现腰背疼痛等问题。
- 出发前应检查身体。老年朋友出游前首先必须对自己的身体情况有清晰的了解。出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知同行的亲友，以防不测。
- 了解天气适可而行。老年人出游前必须对旅游目的地的天气情况作详细了解，如果目的地过冷或过热，老人应该从健康角度出发，千万不可“逞强”或强迫自己出行，要根据自己的身体状况适可而行。
- 外出游览时，要注意量力而行，不要过分消耗体力。
- 避免长时间站立或行走，适当休息，保持良好的血液循环。如有需要，可以使用辅助工具，如手杖或轮椅，确保行动安全和舒适。
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